Kälte, Schmerz und Stille

Kannst Du Dich an die Quiz-Show „Jeopardy“ erinnern? Ich hab sie als Jugendlicher immer gern gesehen!
Und zwar wird den Teilnehmern eine Reihe an Antworten präsentiert und sie müssen dann die passende Frage dazu finden, die diese Themen vereint.

Im Fall von „Kälte, Schmerz und Stille“ wäre meine Frage:
„Welche Qualitäten könnten in unserem Leben mehr Bedeutung haben?“

Aus meiner Sicht ist es das, was diese Themen verbindet: dass sie uns natürlicherweise umgeben und begleiten, und dadurch unser Leben mitformen.
Wobei wir sehr unterschiedliche Beziehungen und auch einen sehr unterschiedlichen Einfluss auf diese Themen haben.

Kälte? Eine Kraft, die für den Körper ganz natürlich ist. Die allerwenigsten der 100.000 Generationen vor uns haben in zentralgeheizten Wohnungen gelebt und sind in klimatisierten Räumen und Autos gesessen. Der Körper hat die angeborene Fähigkeit, sich an unterschiedliche Temperaturen anzupassen, nicht verloren – aber so wie alles, was wir nicht nutzen und trainieren, baut sich auch die Fähigkeit der Kälteanpassung bis auf ein Minimum ab.
Wir feiern es als technische Errungenschaft, die Temperatur, der wir ausgesetzt sind, zu kontrollieren (nicht nur mit Heizung oder  Klimaanlage, sondern auch mit GoreTex, Schurwolle, Haube, Schal, etc.).
Und nebenbei ist das Bewusstsein – oder zumindest die Anwendung davon – verloren gegangen, dass das Erlebnis von Kälte einige wichtige Prozesse im Körper fördert bzw. stärkt., allen voran leiden das Immunsystem und der Stoffwechsel unter dem Mangel an Kälte-Anpassung.

Schmerz? Schmerz ist auch so eine Kraft, die für den Körper ganz natürlich ist und unser Leben formt. Und von den anfangs aufgezählten Dreien ist es diejenige, die wir am wenigsten kontrollieren können.
Schmerz tritt immer dann auf, wenn etwas besonders viel Aufmerksamkeit braucht. Egal ob ein schmerzender Rücken, eine nicht verheilende Verletzung oder Narbe, oder eine Enttäuschung in einer Beziehung.
Dabei ist, wie bei Kälte, auch der Schmerz eine notwendiges und hilfreiche Empfindung, die dem Körper signalisiert, wenn etwas nicht in Ordnung ist, die für die notwendige Schonung oder für Bewegung sorgt. Uns unsere Grenzen aufzeigt und uns damit am Leben hält.

Stille? Mit Stille – und damit meine ich die innere Stille – verhält es sich etwas anders. Stille ist nichts, was plötzlich über uns kommt und wir lernen müssen, damit umzugehen.
Da ist es eher umgekehrt – hier macht sich die Abwesenheit bemerkbar. In Schlafstörungen, Konzentrations-Problemen, Kopfweh, Migräne, Verspannungen, Unwohlsein, Stress, Erschöpfung, Burn-Out, etc.
In unserer heutigen Welt, in der wir ständig von Eindrücken überrollt werden, kommt Stille nicht von selbst!
Wir müssen die Abwesenheit von Stille bzw. deren Konsequenzen bemerken und ernstnehmen.
Und uns dann bewusst entscheiden, Raum für Stille zu schaffen. So können wir still werden, uns entspannen und regenerieren.

Ohne dass das ständige Geplapper im Kopf ruhiger oder langsamer wird, ist es schwer, sich wohlzufühlen, klar und konzentriert zu sein, sich zu entspannen und zu erholen.
So gesehen ist Stille eigentlich die Basis für Wohlbefinden, Klarheit, Konzentration, Entspannung, Erholung.

Was die drei Themen noch gemeinsam haben ist, dass sich unser Umgang damit sehr stark im Körper abspielt und auch – wenn über einen langen Zeitraum wiederholt – im Körper manifestiert.

Und warum schreibe ich so viel darüber?

Ganz einfach, weil es zu jedem dieser Themen grad eine super tolle Gelegenheit gibt!
Schnapp zu, solange es sie gibt!

Kälte
Hier hole ich noch mal etwas aus… 😉
Es gibt einen Holländer, einen ziemlich crazy Typen, der sich seit Jahrzehnten mit Kälte, Atmung und deren Auswirkungen auf körperliche und geistige Gesundheit beschäftigt und viele Aspekte dessen erforscht, ausprobiert, unterrichtet. Vielleicht hast Du schon von ihm gehört, sein Name ist „Wim Hof“, sein Spitzname „Iceman“. Naheliegend, wenn man sich die Fotos ansieht, wo er in Eiswürfel eingepackt bei medizinischen Experimenten untersucht wird, nur in Badehose auf dem Gipfel des Kilimanjaro steht oder in einem zugefrorenen See taucht.
Er hat aus seinen Erfahrungen eine Methode entwickelt, die es jedem Menschen ermöglicht, sich schrittweise und körpergerecht an Kälte zu gewöhnen und so die positiven Effekte dessen zu nutzen.
Ich probiere das seit zwei Monaten und kann nur sagen: ich bin begeistert! Nie hätte ich mir träumen lassen, dass es Spaß macht, in einem 10 Grad kaltem Schotterteich zu schwimmen. Aber es ist genial!

Naja, jedenfalls: Scott Macdonald, ein Wim-Hof-Methode Instructor, kommt am 25.11. nach Graz und wird einen Einführungs-Workshop geben. Ich hab so einen Workshop schon besucht, kann ihn sehr herzlich empfehlen und werde selbst nochmal teilnehmen.
Hier gibt’s Infos und Tickets.

Außerdem versuche ich grad, Interessenten zusammen zu finden, die Lust haben, im Winter immer wieder mal was Kaltes zu machen! 😉 Wenn DU Interesse an einem Eisbad, Silvesterschwimmen oder so hast, gib Bescheid!

Schmerz
Die Arbeit mit Schmerzen liegt mir schon lange am Herzen. Nicht nur, weil ich selbst durch die Grinberg Methode meine Rückenschmerzen loswerden konnte, sondern weil ich einfach gesehen hab, wie unglaublich effektiv die Einzelsitzungen bei Schmerzen wirken können!

Deswegen biete ich im Winter wieder ein „Schmerz-Projekt“ an, in dem ich stark vergünstigte Einzelsitzungen für neue und ehemalige Klienten anbiete.

Das Angebot richtet sich an Menschen mit:

  • Narben (schmerzend, schlecht verheilt, immer wieder rot, einschränkend oder störend)
  • Restbeschwerden oder alten Schmerzen nach Unfällen oder Operationen
  • akuten, chronischen oder wiederkehrenden Schmerzen

Ziel der Sitzungen ist es, den Körper anzuregen, diese Schmerzen, Verletzungen, … möglichst schnell zu heilen und quasi die „Baustelle endlich abzuschließen“.

Das Angebot umfasst vier Einzelsitzungen (im Abstand von ca. einer Woche) um 140€ statt 300€.

Aus Erfahrung ähnlicher Projekte kann ich sagen, dass vier Sitzungen oft ausreichen, damit sich die Beschwerden entscheidend bessern können oder ganz vergehen!

Du kannst das Angebot gerne an Menschen mit Schmerzen weiterleiten!
Anfragen zur Teilnahme bitte per Mail an mich.

Stille
Ach, Stille!
Jetzt, wo’s draußen schneit, spüre ich noch deutlicher, wie sehr mir das Thema am Herzen liegt.

Und die Erfahrungen beim Stille-Workshop letzte Woche haben es auch noch betont: Still zu werden ist möglich, es ist lernbar, und es ist keine Hexerei.
Auch wenn – das war eine weitere Erfahrung des Workshops – Stille oft kein sehr stabiler Zustand ist, sondern Übung und Training braucht, um sich zu festigen.
Klar, beim Laufen haben wir alle verstanden, dass man von einmal Laufengehn nicht fit wird sondern es regelmäßig über einen längeren Zeitraum tun muss, um eine Veränderung zu sehen.
Bei der Stille ist es ganz gleich, sie braucht Training, Wiederholung, Übung.

Das ist auch einer der Gründe, warum ich mit der Stille-Serie mehrere Möglichkeiten zum Training von Stille anbiete.
Deswegen möchte ich nochmal einladen, beim nächsten Treffen kommende Woche,
am Dienstag, den 27.11. von 18-20 Uhr dabei zu sein!
Details gibts hier im Infoblatt
Anmeldung ist auch direkt hier möglich

Und falls Du jetzt keine Zeit hast, keine Angst: es wird auch im neuen Jahr wieder verschiedene Angebote dazu geben!

Schönen Winterbeginn!

Wann ist die bestes Zeit, das Dach zu reparieren?

Vieles, was das ganze Jahr über normal ist, ist es im Sommer plötzlich nicht.
Die Temperaturen, die Sonnenstunden, die Zeit die man draußen verbringt.
Der Körper fühlt sich anders an, vieles wird leichter.
In vieler Hinsicht ist der Sommer eine besondere Zeit,
weil einfach alles etwas anders läuft
und man sich Zeit nehmen kann für Dinge,
die sonst im Alltag untergehen.

Es gibt einen schönen Spruch von John F. Kennedy:
The time to repair a roof is when the sun is shining.
 (Der Zeitpunkt, um das Dach zu reparieren, ist, wenn die Sonne scheint.)

Wäre nicht auch die beste Zeit, Dich um Deine Schmerzen, Leiden und Wehwehchen zu kümmern genau dann, wenn sie nicht fürchterlich weh tun? Wenn sie Dich nicht grad quälen und um den Schlaf bringen, Du nicht grad entsetzlich leidest?
Ich persönlich finde, dass der Sommer – diese entspanntere Zeit, wenn die Sonne scheint – die großartige Möglichkeit bietet, Dich um Dein Dach, Dein persönliches Wohlbefinden und Deinen Körper zu kümmern, wie zum Beispiel

  • um den geplagten Rücken, der immer schmerzender und steifer wird
  • die leidende Schulter oder das wehe Knie, die Dich daran hindern, Sport zu machen und Deine Freizeit zu genießen
  • die alte Sportverletzung oder die immer wieder schmerzende Narbe, die Dich Energie und Lebensfreude kosten.

 

Leiden muss nicht sein: Wir leiden völlig unnötig unter vielen Schmerzen und Einschränkungen und nehmen die Konsequenzen von Verletzungen, Operationen oder unserem Lebensstil als gegeben hin. Wir lassen uns einreden, dass bestimmte schmerzhafte Zustände nicht besser werden können, weil „das halt so ist“, weil es „eh nicht so schlecht ist“, oder die Diagnose-Methoden nichts finden.

 

Schmerz hat immer Recht: In den letzten Jahren, in denen ich intensiv mit Menschen mit chronischen und akuten Schmerzen gearbeitet hab, habe ich gelernt, dass der Körper durch Schmerz immer etwas ausdrücken möchte. Dass Schmerz nie zufällig oder unabsichtlich entsteht.
Dass wir nur verlernt haben, diese Sprache des Körpers zu verstehen – hauptsächlich weil uns nie jemand gezeigt hat, wie wir richtig zuhören können.
Daher ist meine Erfahrung: wo Schmerzen (schmerzhafte Zustände, Einschränkungen,…) sind, möchte Dir Dein Körper etwas sagen. Möchte er Aufmerksamkeit, möchte wahrgenommen werden, ist etwas noch nicht abgeschlossen.
Wenn etwas weh tut, dann nur, weil es noch etwas zu tun gibt.

 

Wenn Du den Sommer nutzen möchtest, um für Dein Wohlbefinden aktiv zu werden, Schmerzen zu reduzieren und Leiden zu beenden, dann hab ich zwei Dinge für Dich:

Einerseits gibt es ein spezielles Sommer-Angebot für Einzelsitzungen, nämlich einen Fünfer-Blockmit dem Du Dir 50€ sparen kannst!
Den Block gibt’s um 325€ statt dem regulären Preis von 375€ für fünf Sitzungen.
Einfach anrufen (siehe Kontaktdaten) und Termin vereinbaren!

Und hier das Kleingedruckte: Aktion gültig ab sofort bis auf Widerruf, maximal bis 14.9.2018, keine Barablöse möglich, Gültigkeit des Blocks ab Erwerb 3 Monate.

 

Außerdem gibt’s auch jetzt im Sommer das „Move Your Body Training“, das auf dem beliebten Konzept des Stopping Movement® nach der Grinberg Methode basiert.

Was es alles kann?

Spaß – Bewegung zu Musik, mit Kreativität, Leichtigkeit, Abwechslung, Körpergefühl
Tanzen – Kann Alterungsvorgänge im Gehirn bremsen und rückgängig machen
Balance – Für Körper und Geist
Stress-Abbau – Diese einzigartige Art der Bewegung kann helfen um mentalen und körperlichen Stress abzubauen
Bewusstsein – Positive Effekte auf Aufmerksamkeit und Achtsamkeit, emotionale Ausgeglichenheit
Verbindung – Spüre Deinen Körper und verbinde Körper und Geist

Mehr dazu (inkl. Terminen und Preisen) findest Du hier.

Und wenn Du etwas tun möchtest, aber kein Interesse an Sitzungen oder Move Your Body hast, dann STAY TUNED, ich bin nämlich grad dabei, einige Do-It-Yourself Tipps und Tools zusammenzustellen, mit denen Du auch zuhause für Dein Wohlbefinden aktiv werden kannst.
Dann gibt’s keine Ausreden mehr! 🙂

In jedem Fall möchte ich Dich darin unterstützen, Dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern, Dein Leiden zu verringern und ein schöneres, glücklicheres und erfüllteres Leben zu leben!

Schönen Sommer! 🙂
Bernhard